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最近話題の健康寿命とは、日常生活で介護を必要とすることなく自立して生きられる年齢を示したものです。
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1日でも長く健康寿命を延ばし、いきいきとした日常生活を送るには、どうしたらよいでしょう。
大切なのは、生活習慣病予防のため免疫力を高めることが必要です。
健康寿命を延ばし、免疫力を上げる最も重要なのが正しい食習慣。
いかに良い食べ物を摂るかで、健康具合が左右されると思います。
食べ物に含まれている成分などの知識を知り、病気知らずの免疫力アップを目指しましょう。
LPS(リポポリサッカライド)は免疫ビタミンと呼ばれています。
体の「自然免疫力」を強化し、病気やウイルスに負けない体作りに役立つといわれます。

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毛細血管は増やすことが大切です

テレビや書籍で話題になっている「毛細血管の大切さ」を思い出しました。
毛細血管を増やすことが健康寿命を延ばすことに関係しているようです。

1980年頃、経済成長と共に栄養状態が向上し、炭水化物・たんぱく質・脂質の摂取エネルギー比が理想レベルになり、日本は世界有数の長寿国となりました。
こうした優れた食事内容が国際的にも評価されて、欧米諸国は理想的な日本型食生活に注目し、日本食や寿司ブームが起こりました。
近年、日本では逆に献立が欧米化し、理想のエネルギー比が崩れ、生活習慣病など幅広い世代に健康上の問題を引き起こす要因ともなっています。


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