なぜ、年齢とともに早起きになるのでしょうか？私もそうですが、若い頃は早起きが苦手だったのですが、今ではそれほど苦痛ではありません。
病気ではなく、誰にでもおとずれる自然な現象なのです。
年を取ると「睡眠力」が低下するのです！
★ NHK, ためしてガッテンでは、「熟睡４鉄則！睡眠力がよみがえる」が放映されていました。
番組では年齢とともに衰える睡眠力を少しでも回復させるための４つのワザとは
(1)午後1時から3時までの間の短い昼寝
(2)夕方の運動
(3)夕方の光を浴びる
(4)就寝１～2時間前のお風呂
睡眠は私たちとって必要不可欠なものですよね。体の不調は、すべて「寝不足」と「睡眠の質」の低下が原因だと言われています。
睡眠が上手く取れないと、免疫力低下をまねき、風邪をひきやすくなります。
又、うつ病や自律神経失調症などの精神疾患にもなり兼ねません。
睡眠の質を高め、 規則正しい生活リズムをつくることとても大切です。
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