その原因は“ミトコンドリア”が減ったりしているかも知れません。
TV番組「世界一受けたい授業」では、疲労回復について放送されました。
疲れが取れないと感じた時は、ミトコンドリアを増やすことが効果的です。
ミトコンドリアを増やす3つの方法
【1】プチ断食がオススメ
空腹感が増すと、エネルギーを作る栄養が足りないと感じてミトコンドリアは増加。
(無理のない範囲で、最低限必要な栄養は取るようにして下さい)
【2】ちょっときつめな運動
息切れをしたり、心臓がドキドキすると「エネルギーが足りない」というサイン。
そう感じると、ミトコンドリアは自然と増えてくるのです。
運動の程度は、汗ばむくらいの運動を、およそ30分、週2回以上が目安です。
【3】ALA(アラ)が多い食品を摂る
「免疫力を高める生活~健康の鍵はミトコンドリアが握っている」(西原克成/著 サンマーク出版)を読むと、生活習慣を改善することの重要性を実感できます。
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