免疫力を高める生活習慣サイトトップ >免疫力を高める方法  >> ミトコンドリアが免疫力の鍵を握る
しっかり寝たはずなのに疲れが取れないと感じたことありませんか?疲労回復
その原因は“ミトコンドリア”が減ったりしているかも知れません。
TV番組「世界一受けたい授業」では、疲労回復について放送されました。
疲れが取れないと感じた時は、ミトコンドリアを増やすことが効果的です。
 

ミトコンドリアを増やす3つの方法


【1】プチ断食がオススメ

空腹感が増すと、エネルギーを作る栄養が足りないと感じてミトコンドリアは増加。

(無理のない範囲で、最低限必要な栄養は取るようにして下さい)

【2】ちょっときつめな運動

息切れをしたり、心臓がドキドキすると「エネルギーが足りない」というサイン。
そう感じると、ミトコンドリアは自然と増えてくるのです。
運動の程度は、汗ばむくらいの運動を、およそ30分、週2回以上が目安です。

【3】ALA(アラ)が多い食品を摂る

お勧めはイカとタコを食べる、一緒に「水素水」を飲むと効果的です。


免疫力を高める生活習慣とは
「免疫力を高める生活~健康の鍵はミトコンドリアが握っている」(西原克成/著 サンマーク出版)を読むと、生活習慣を改善することの重要性を実感できます。 
 

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